Le travail de bureau comporte plusieurs problématiques au niveau musculo-squelettique. En effet, lorsqu’une personne est en position assise, les études démontrent qu’il y a une compression lombaire trois fois plus grande que lorsqu’on est en position debout. De plus, les postures tant au niveau du tronc (position assise), des membres supérieurs (clavier, souris, document, etc.) et des membres inférieurs (position assise) sont maintenues en position statique de façon prolongée. Ainsi, les muscles sont privés de sang pouvant conduire au développement d’inconfort, de douleur et d’un trouble musculo-squelettique.
Face à cette problématique, il devient intéressant de dynamiser les tâches en bureautique en guise de prévention. Dernièrement, une nouvelle mode a démarré soit celle de travailler en faisant du tapis roulant ou du bicycle stationnaire. Est-ce la solution pour contrer les effets d’une posture statique lors d’un travail de bureau?
L’objectif recherché par cette nouvelle mode est de dynamiser les tâches reliées au travail de bureau. Le fait de marcher ou pédaler tout en effectuant nos tâches de travail permet effectivement à nos groupes musculaires d’effectuer un effort dynamique plutôt que statique. Ainsi, nos muscles auront un apport sanguin suffisant pour prévenir l’apparition des inconforts et des douleurs. Néanmoins, il est important de se questionner à savoir si cette solution n’occasionne pas d’autres problématiques et si elle permet d’être aussi efficace au travail.
Voici quelques notions importantes à prendre en considération :
Lorsqu’une personne marche ou pédale, l’ensemble du corps est en action. Ainsi, la tête bouge continuellement contrairement à lorsqu’on est assis sur une chaise. Lorsqu’une personne effectue un travail sur un écran d’ordinateur, la vision est assurée par des petits muscles qui permettent à l’œil de diriger le regard et d’ajuster la vision en fonction de la distance regardée. En position assise, puisque la tête est principalement en position neutre, les muscles de l’œil n’ont pas à s’adapter continuellement pour bien voir. À l’inverse, lorsque nous marchons ou pédalons, les muscles de l’œil doivent s’adapter continuellement pour garder une bonne vision (focus) pouvant engendrer une fatigue visuelle.
La fatigue visuelle peut mener à une perte d’efficacité au travail, des maux de tête, l’irritation des yeux et également à des contraintes posturales. Effectivement, puisque la fatigue mène à une baisse des capacités visuelles, on observe que les personnes vont avancer davantage le tronc et la tête vers l’écran.
Il est déjà difficile de lire un document excel, imaginez en marchant!
Tel que mentionné dans le point précédent, lorsqu’une personne marche ou pédale, l’ensemble du corps est en mouvement. Est-ce que cela va être nuisible pour la personne lorsqu’elle va utiliser le clavier et la souris? Cette question est pertinente puisqu’effectivement, les membres supérieurs devront contracter davantage pour utiliser ces outils afin d’acquérir une stabilité. Ainsi, la problématique reliée aux contractions statiques prolongées refait surface. Cela peut occasionner des douleurs au niveau des membres supérieurs (épaule, coude et poignet).
En fonction des conditions médicales, des antécédents de blessure et du niveau d’activité d’une personne, l’utilisation d’un tapis roulant ou d’un bicycle stationnaire peut être appropriée ou non. Un kinésiologue serait en mesure de conseiller les personnes quant à l’utilisation de ces équipements, mais également à ajuster de façon optimale ces derniers pour la personne. Néanmoins, dans un milieu de travail, les travailleurs n’auront pas accès à l’expertise d’un professionnel en santé. Ainsi, pour certaines personnes, l’utilisation de ces équipements pourrait mener à l’aggravation d’une problématique au niveau du dos et des genoux par exemple.
Une mode amène souvent les personnes à vouloir essayer, mais cela ne veut pas dire qu’ils utiliseront ces équipements quelques mois après. Par exemple, dans un centre de conditionnement physique, on constate que plus de 50% des personnes ne vont plus s’entraîner à l’intérieur de leur année de contrat. Il est donc important de se questionner sur la période de temps que ces équipements seront utilisés. L’objectif recherché par ces équipements est de dynamiser les tâches, mais s’ils sont utilisés pendant 1 mois, il n’y aura pas d’effets au niveau de la personne. Par ailleurs, les personnes qui voudront avoir ces équipements sont généralement celles qui ont un mode de vie actif à l’extérieur du travail. Ainsi, on ne vise pas la population qui est plus à risque.
Existe-t-il des alternatives pour dynamiser les tâches?
Il demeure pertinent de dynamiser les tâches reliées à un travail de bureau pour prévenir l’apparition des douleurs. Voici quelques alternatives qui peuvent permettre de dynamiser une journée de travail en bureautique :
Conclusion
Les contraintes reliées au travail de bureau peuvent être grandement diminuées en dynamisant les tâches. Il suffit d’adapter les solutions en fonction du travail de chaque personne. En somme, l’utilisation du tapis roulant ou d’un bicycle stationnaire s’avère une façon de dynamiser un quart de travail, mais il ne devrait pas être utilisé pendant l’exécution des tâches puisque cela occasionnera d’autres problématiques.